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有什麼辦法可以改善便秘嗎?(不要吃藥)


有什麼辦法可以改善便秘嗎?(不要吃藥) 簡版






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今天吃完午餐又覺得不舒服了
其實已經便祕好幾天
今天感覺肚子就是不舒服
雖然不至於到痛的程度
但是就是脹氣不舒服
去廁所想辦法要上也上不出來
害我一整個下午也都坐立難安的
我體質真的很常便秘
老實說這樣很不舒服但又很難解決
有時候會買優酪乳來喝
但是聽說優酪乳喝多會胖
所以就比較少喝了
想知道有人也有便秘問題嗎?
怎麼改善啊?




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想要改善也是要好好調整飲食
可以減少太油太鹹的食物
然後多吃蔬菜水果
青菜多吃水多喝
順便跟你說,優酪乳喝多不太好哦




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如果常常便秘建議就是多喝水多運動
當然盡量不要靠吃藥解決
那樣並不健康
優酪乳也不太建議
因為會有喝多了會胖的問題
我是平時會喝福寧補順暢配方奶粉
以前沒有喝這奶粉
便祕狀況還蠻頻繁的
有開始買來喝以後就有改善蠻多的
奶粉裡面有很多成分
有益生菌+膳食纖維還有消化酵素
可以幫助排便跟消化
成分是做低脂高鈣的所以喝多也不用怕會胖
又是進口的乳源品質也會比較好
最近天氣熱我還會泡冷的再加冰塊
或是直接泡好以後做成牛奶冰棒也很消暑好吃
平常我大多都是吃外食所以才很常便秘
就都會泡這奶粉補充營養幫助消化一舉兩得阿~




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